Idées reçues
«Quand je fais du sport, je transforme ma graisse en muscles»
FAUX
La graisse et le muscle sont deux tissus bien différents !
«Si votre dos est fragile, mieux vaut pousser un objet lourd que le tirer»
VRAI
Tirer un objet lourd sollicite beaucoup les muscles postérieurs (dorsaux, fessiers…) alors que pousser sollicitera les muscles antérieurs (abdominaux, pectoraux…)
«J’ai fais un bon entraînement car j’ai des courbatures»
FAUX
Les courbatures sont des lésions musculaires. Quel intérêt de se blesser dans notre activité physique!
«J’ai du ventre donc j’ai de la masse grasse à perdre!»
VRAI et FAUX
Ça peut être simplement une dilatation anormale de la paroi intestinale dû, entre autre, à une mauvaise hygiène alimentaire.
«Plus je couvre mon corps en faisant du sport, plus je vais transpirer, plus je vais perdre de la masse grasse»
FAUX
Plus vous allez transpirer…VRAI… mais cette eau, vous la récupérez pendant et surtout après l’effort en buvant.
«Le sport est bénéfique pour tout l’organisme même le cerveau»
VRAI
Durant l’activité physique, le cerveau s’écrête:
-de l’endorphine, ce qui vous donne une sensation de bien être et de confiance en vous…!
-de la sérotonine qui vous aide à lutter contre la dépression.
«On peut faire fondre la graisse sur des parties précises de notre corps en les ciblant lors des entraînements»
FAUX
Lors de vos entraînements, quand votre objectif est « brûlage de masse grasse », vous la brûlez sur tout votre corps… pro-gre-ssi-ve-ment!
«L’activité physique renforce vos défenses immunitaires»
VRAI
Grâce au sport votre corps libère plus de globules blancs. Ces derniers vous aident à vous débarrasser des toxines et à lutter contre les microbes et les bactéries!
«La musculation, sport de gonflette»
FAUX
Tout ça dépend comment elle est pratiquée. Pour qu’elle devienne un sport de gonflette, il faut que le sportif ait une hygiène alimentaire stricte (surprotéinée) associée avec une prise d’hormones de synthèse
«Plus l’effort est intense, plus on perd de masse grasse»
FAUX
On perd des calories mais pas la masse grasse déjà installée.
«Les hommes ont davantage besoin de faire du sport que les femmes»
FAUX
Nos besoins sont égaux. La différence se situe dans la manière de le pratiquer.
«Il faut plus manger l’hiver car il fait froid!»
FAUX
Ça, c’était bon pour nos ancêtres, mais maintenant avec nos maisons surchauffées et nos vêtements adaptés au froid…!!! Ce n’est plus d’actualité.
«Un muscle qui a travaillé est aussi fragile que du cristal aux variations de température»
VRAI
Des fibres musculaires peuvent se … déchirer ou s’endommager!
D’où l’importance de se recouvrir après un entraînement… Même si vous avez chaud !